Ontspannen Spreken
Uw functie vraagt u veelvuldig om in het openbaar te spreken | een presentatie te houden | een meeting te leiden | deel te nemen aan een debat | media activiteiten. U doet dit natuurlijk allemaal; echter niet met enthousiasme en overtuiging omdat u weet, dat u soms door te grote spanningsfactoren er niet in slaagt ontspannen te spreken. Als uw verbale Performance niet ontspannen is heeft dit onmiddelijk gevolgen voor uw lichaamstaal- en houding | stem | ademhaling en uw control | zelfvertrouwen ebben weg. U kunt een grandioos idee peresenteren of een grandiose speech houden maar als het publiek zich niet meer kan herinneren wat u heeft verteld is al uw werk daaraan tevergeefs geweest.
Bijna 95% van de mensen vindt het niet fijn om te spreken in het openbaar, ontwijken dit en laten het liever aan anderen over. Van mensen op hoge (diplomatieke) posities is bekend dat zij zich continue mentaal en fysiek laten coachen om in elke beroepsmatige situatie ontspannen en overtuigend te kunnen spreken. Hierbij wordt onder andere vaak gebruik gemaakt van twee technieken.1.Parcoursvisualisatie; wat een belangrijk onderdeel is uit de mentale voorbereidingstraining van topsporters. Zij leren bijvoorbeeld, een te spelen wedstrijd vanaf de start tot aan de overwinning en het eindapplaus, met gebruik van alle zintuigen, volledig en positief te visualiseren. Zij overzien en beheersen hiermee het hele Parcours. 2. Progressive Muscle Relaxation (PMR) een techniek om elke spiergroep in het lichaam bewust te kunnen inspannen en ontspannen.
Het goede nieuws is ook dat u het niet moeilijker voor uzelf dient te maken dan dat het in werkelijkheid is. Spanning is; als u deze goed onder control kunt houden zelfs wenselijk voor een gezonde dosis adrenaline.
U gaat het doen, doen en nog eens doen. Zelf als u staat te trillen | de grond onder uw voeten verdwijnt | net zolang tot u het gewoon doet!